Ҷавобҳо ба саволҳо

Одатҳои хоби мо тағир ёфтанд, мушкилтар аз он ки мо имон доштем

Одатҳои хоби мо тағир ёфтанд, мушкилтар аз он ки мо имон доштем



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бештар аз он, маҳрумияти хоб бӯҳрони миёнаи ҳаёт ба монанди фарбеҳӣ аст, аммо мо дар ин бора камтар гап мезанем.

Одатҳои хоби мо бисёр тағир ёфтандХоб - ин ниёзҳои асосии инсонӣ ва ҳатто зарурат аст. Масалан, дар мактабҳо маълум аст, ки хоби нофаъоли хоби ба кори бозиҳои хотира таъсир мерасонад. Тавре ки шумо метавонед медонед, маҳрумияти хоб хавфи пайдоиши бемории Альцгеймерро зиёд мекунад. Шабҳои хоби ба изтироб оварда мерасонад ва аз даст додани хоб ҳисси хобро зиёд мекунад. Дар depressziу йs alvбshiбny kцzцtt низ kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek оғоз цsszekapcsolуdni ба utуbbi idхben, шумо аллакай йs нест, kьlцn vizsgбlnak як terьleteket бехобӣ йs ба йjszakai lйgzйsi problйmбk вале цsszefьggйsben egymбssal, ин alvбsegйszsйgьgy. Дар дигар соҳаҳо, талабот ба хоб аҳамияти торафт муҳимро ишғол мекунад ва нақши хоби пешина хеле тағйир ёфтааст. Дар ҳоле ки дар соли 1942, тибқи як тадқиқоти Галлуп, калонсолони амрикоӣ дар як рӯз ба ҳисоби миёна 7,9 соат хоб мекарданд, тадқиқоти соли 2016 нишон дод, ки нисфи одамон дар як ҳафта хоб намекунанд. Оқибати ин чӣ гуна аст? Ҳоло бояд тахмин карда шавад. Дар синни 50-солагӣ, таносуби байни талафоти хоб ва дард вуҷуд дорад: онҳое, ки хуб хоб намераванд, аксарияти одамоне, ки бештар дард доранд, камтар хоб мекунанд. на хӯрок меҷӯянд, на ҷуфт меҷӯянд ва ҳам ба ваҳшиён осебпазиранд. Агар мо метавонистем ин вақтро танҳо 10 ё 20 фоиз кам кунем, мо дар 4000 сол кушта мешудем. " Уокер, профессори психологияи Донишгоҳи Беркели. Ба гуфтаи профессор, аҳамияти хоб низ бояд ба таваҷҷӯҳи хонандагони мактаб расонида шавад. Ҳамзамон, ба гуфтаи Washington Post, ниҳолхонаҳо бештар ва бештар вуҷуд доранд, ки онҳо ба ҷои хӯрдани дулутро ёд мегиранд, ба ҷои тухмдон. Ассотсиатсияи хоби Амрико тавсияҳои зеринро медиҳад:
    • дар майна сафарбар накунед
    • биёед дар либоси бароҳат хоб кунем
    • Пеш аз хоб рафтан аз никотин ва кофеин дурӣ ҷӯед
    • мо ҳамеша кӯшиш мекунем, ки дар як вақт хоб равем
    • бояд дар ҷои хоб хомӯшӣ ва гармӣ бошад
    • дар офтоб, биёед нури табиӣ дошта бошем
    • дар фазо пеш аз хоб варзиш накунед
    • дар офтоб хоб накун
    • Пеш аз хоб каме истироҳат кунед: медитатсия кунед ё оббозӣ кунед
    • агар мо дар дохили Уран хоб карда натавонем, пас бедор шав ва коре бикун, сафедпӯстӣ маро нороҳат мекунад.
Мақолаҳои марбут дар хоб: