Маълумоти муфид

Ман танҳо дар хона машқ мекунам!


Ба шумо танҳо фосила ва иродаи қавӣ лозим аст, ки дар ду рӯз таслим нашавед. Шумо мӯъҷизаҳо карда метавонед, агар шумо мунтазам машқ карда тавонед! Танҳо тасмим гиред, ки минбаъд як рӯзро аз даст надиҳед, агар шумо бемор бошед.


Пул наметавонад монеа шавад! Шумо метавонед дар Интернет барномаҳои зиёди таълими мусиқиро пайдо кунед, албатта бо роҳҳои гуногун. Онҳоро ғизо диҳед ва ба онҳо санҷед. Барои шурӯъкунандагон, оғози мусобиқа бо роҳбарии мураббиён ва роҳнамоии пайваста фикри бад нест, зеро он аслан маънои иҷроро надорад. Самаранокии аксарияти машқҳо ба таври дуруст, тавассути дароз кардани мушакҳои муайян сахт таъсир мекунад.
Агар шумо парво накунед, он метавонад ба осонӣ камар ё пой бошад, ки ба машқҳои номатлуб иҷро мешавад. Машқҳои худро бо таҳкими мушакҳои хурд, ҳатто ҳатто чанд дақиқа ҳар рӯз сар кунед. Агар шумо меъдаи қавӣ дошта бошед, шумо эҳтимолан ақрабак буда, ҳолати худро бениҳоят такмил диҳед. Масалан, дар ин ҷо шумо метавонед машқҳои шикамро гӯш кунед ва бубинед ва эҳтиёт шавед, ки камар аз даст надиҳед ва ба қадри кофӣ муассир бошед.
Ё ки 30 дақиқаи Пилатесро барои тақвияти мушакҳои худ интихоб кунед (бо матни англисӣ).
Пас аз он, инро аз худи ҳамон мураббии австриягӣ санҷед. Ҳадди аққал барои таҷрибаҳои забонӣ, дар охири 20 сол шумо ният доред, ки номи инглисии инглисиро оғоз кунед.

Агар ба шумо сабукфикрӣ кунад, рақс кунед!

50 дақиқа, Кайфияти хуб бо матни англисӣ ва 10 дақиқа бо Маҷористон. Дар ин саҳифа шумо маълумоти зиёди дигарро хоҳед ёфт, агар шумо онро дар zumba гузоред. Инчунин як идеяи хубест, ки мусиқии дӯстдоштаи худро якҷоя кунед ва дар хона онро рақс кунед, эҳтимолан бо саъю кӯшиши зиёд, ҳадди аққал аз сӣ то сӣ дақиқа пас аз сари худ, тавре ки бо мусиқӣ навишта шудааст. Ин чизе аст, ки кӯдакон ҳам аз он лаззат мебаранд ва ба шумо лозим нест, ки дар экран нигоҳ кунед.

Агар шумо бештар ҷанговар ва боқатъият бошед

Он гоҳ шояд кикбоксинг чизи хубест барои шумо. Ин навигариро як дақиқа тӯлонӣ бо Никол гузаронед, ки дар он шумо асосҳои гармшавӣ ва истироҳат байни гармкуниҳои анъанавӣ ва унсурҳои фуҷурро меомӯзед. Аммо дар ҳаёти воқеӣ ҳам чунин накунед, агар он хуб кор кунад! Гарчанде ки мураббӣ бо забони англисӣ ҳарф мезанад, шумо метавонед онро низ барои фаҳмидани он пайравӣ кунед. Асбобҳо лозим нестанд.

Агар шумо беҳтар шавед

Шумо инчунин метавонед ба мураббиёни Рубин Рика дар DVD ва Интернет дастрасӣ пайдо кунед. Тренерони Райс "вазнин" ҳастанд, аммо онҳо ҳамон қадар самараноканд, аз ин рӯ, агар шумо ба марги пешпо афтед ва дар ритм муваффақ шавед, шумо зуд натиҷаҳои хуб ба даст меоред ва ҳолати худро беҳтар хоҳед кард.
Кайфияти мураббиёни Эник Пине тавассути ин видео, ки дар Tesco Fitness сохта шудааст, ба ҳайрат меорад.

Пентек Эникх


Ва дар ин ҷо як давраи мукаммал бо машқи пурраи машқ аст. Моҳияти омӯзиши фосилавӣ дар он аст, ки бист машқ пас аз даҳ сония истироҳат мекунанд ва пас шумо тамоми силсилаҳоро такроран такрор мекунед. Ва харизма каме.
Дар ин ҷо шумо DVD-ҳои махсуси кӯдакони Эник Пентекро, маслиҳатҳо ва дастурҳоро пайдо карда метавонед, ки шумо шахсан дар он иштирок карда метавонед.

Zuzana Light


Ҷойҳое ҳастанд, ки ҷомеа интизор аст

Дар вақти воқеии гимнастика, шумо метавонед иштироки асъорро дар Gyerunkanyukam.hu, ки тасвири Karddar-Papp Nurri тасвир шудааст, имкон диҳед. Мебошанд тренерҳо, намудҳои бештари машқҳо, аммо онҳо танҳо дар як вақт дида мешаванд, зиндагӣ мекунанд ва шумо амалан метавонед ба фазо ҳамроҳ шавед. (Шумо ҳама чизро мебинед, аммо шумо дида наметавонед) Ҳатто агар сана мувофиқ набошад ҳам, ба ҳар ҳол шумо набояд аз хона ҳаракат кунед. Биё, модар! онҳое, ки ба ин ҳаракат шомиланд, аллакай дар Фейсбук фаъол ҳастанд ва мушкилотҳое низ ҳастанд, ки ба ҷомеа асос ёфтаанд.

DVD своп

Ҳалли қобили қабул метавонад ҳамроҳ шудан бо дӯстони худ ва харидани DVD-и фитнес, ки ба ҳама намоишҳои шумо хуб аст. Ҳамин тариқ, шумо метавонед тренерони комилро дар як ҳафта ба ҳафта иваз кунед. Одатан, наҳорӣ аз ҳама баракатҳои бомдод аст, аммо ба он саросемавор нигоҳ накунед! Ба ман як соат диҳед, ки дар як ҳафта на камтар аз чор маротиба ҳаракат кунам. Ҳадаф ин аст, ки боварӣ ҳосил шавад, ки ҳеҷ рӯз бидуни ҳаракатҳои каме хуб мегузарад. Дар ин блог, шумо инчунин метавонед танқидҳо ва шарҳи DVD-ҳои навтарин ва кӯҳнаи фитнесро хонед, ки интихобро хеле осон мекунад. Шумо метавонед калимаҳои калидӣ, ки барои шумо муфид мебошанд, ҷустуҷӯ кунед.