Қисми асосӣ

Барои солим нигоҳ доштани шумо бояд ҳафтае зиёд кор кунед


Танҳо машқи каме ба шумо кӯмак мекунад, ки тару тоза ва солимтар шавед ва назорати мусбии худро тағир диҳед.

Барои солим нигоҳ доштани шумо бояд ҳафтае зиёд кор кунед

Тибқи тавсияҳои охирини ҳукумати ИМА, аксарияти калонсолон ҳадди аққал дуюним соат дар як ҳафта барои машқҳои шиддатнокии паст зарур аст, ки вазни зиёдатиро нигоҳ доред ва аз бемориҳо (махсусан бемориҳои дил, саратон ва диабети қанд) пешгирӣ кунед. , агар ин нисбатан бароҳат бошад. Барои онҳое, ки вақти зиёд надоранд, беҳтар аст, ки вақти машқро камтар кунанд, аммо интихоби машқҳои шадидтарро интихоб кунед: ҷаҳидан, давидан, суръат. izomerхn кор, ки воситаи беҳтарини вазнбардорӣ дар вазн аст, аммо recliners низ кори хуб мекунанд. Моҳият дар он аст, ки байни ду машқҳои омӯзиши мушакҳо бояд 48 соат танаффус гузошта шавад, то ин мушакҳо ба осонӣ барқарор шаванд.
  • Қадам: омӯзиши арзон ва осон
  • Бо кӯдаки худ ҳаракат кунед - хайр-ба-мамааб!
  • Маҷористон ба ҳама чиз таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад, аммо аз хаёлоти он қаноатманд аст!