Тавсияњои

Антиоксидантҳо, superstar

Антиоксидантҳо, superstar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Он мисли як афсонаи супермаркетии ба комикси биологӣ печонидашуда мебошад. Дар нақши бади он радикалҳои озод аломатҳои вайронкунандаи ДНК-и асри муосир мебошанд. Ва қаҳрамони нотарсӣ антиоксидантест, ки моро дар ҳама ҷо муҳофизат мекунад ... чӣ? Моликияти ҳама чиз.

Ҳама медонанд, ки дар бораи қанди антиоксидант кадом аст:
  • Биёед саратонро сабук кунем!
  • Пешгирии пиршавӣ!
  • Онҳо системаи масуниятро барқарор ва мустаҳкам мекунанд!

  • Дар ҳоле, ки шумо фикр мекунед, ки мо медонем, ки антиоксидантҳо аз чӣ иборатанд, баъзеҳо намедонанд, ки онҳо дар асл чист. Истеҳсолкунандагони маҳсулоти хӯрокворӣ низ инро дарк мекунанд, зеро ин шиори мутлақ аст, ки мо дар бораи чизе камтар медонем, иҷрои шиорҳои таблиғотӣ осонтар аст. Шубҳае нест, ки антиоксидантҳо барои мо хубанд. Аммо, бо мақсади ба ҳадди аксар расонидани таъсири судманди онҳо, баъзе фарзияҳои солона бояд аниқ карда шаванд.

    Твит 1: Радикалҳои озод бояд нест карда шаванд

    Оҳиста-оҳиста бо бадан! Дуруст аст, ки антиоксидантҳо бо молекулаҳои ноустуворе, ки боиси мутацияҳои ДНК, радикалҳои озод мегардад, мубориза мебаранд, аммо сарфи назар аз он, ки радикалҳои озод метавонанд ба як қатор бемориҳо пайваст шаванд, онҳо ҳатман ашаддӣ нестанд. Радикалҳои озод маҳсулоти иловагии раванди мубодилаи метаболизм мебошанд ва барои ҳаёт ниҳоят муҳим мебошанд. Масалан, ҳуҷайраҳои масуният бактерияҳоро бо радикалҳои озод бомбаборон карда, онҳоро мекушанд. Радикализаҳои озод як қисми муҳими системаи мудофиавии бадан мебошанд.
    Бо вуҷуди ин, аз ҳад зиёд радикалҳои озод метавонанд зараровар бошанд. Ифлосшавии муҳити зист, дуд ва нури аз ҳад зиёди офтоб метавонад боиси он шавад, ки радикалҳои озод ба вуҷуд оварда шаванд, ки мудофиаи антиоксидантҳо ба пӯст осеб нарасонанд ва ба бемории ҳуҷайра осебпазир бошанд.
    Чӣ бояд кард? Агар шумо истифодаи одатҳои зараровар ба монанди тамокукашӣ ё офтобхӯриро қатъ кунед, ба реҷаи худ такя кунед. Агар шумо намудҳои гуногуни кабудӣ ва меваҳо истеъмол кунед, парҳези шумо аллакай аз антиоксидантҳои табиӣ бой аст.

    Tvhit 2: Ҳамаи антиоксидантҳо баробаранд

    На Твволру. Амалан ҳар як молекулае, ки аз оксидшавӣ муҳофизат мекунад, як антиоксидант ҳисобида мешавад. Аммо, фикр накунед, ки антиоксидантҳо ҳамин тавр кор мекунанд. Таъмини онро бо витамини С имконнопазир аст, масалан, агар касе каме витамини Е истеъмол кунад. Антиоксидантҳо ба артиши хуб муташаккилона монанданд: ҳама нақш доранд ва ҳар як намуди онҳо мағлубнашаванда аст.
    Чӣ бояд кард? Ба сабз нигаред! Чӣ қадаре ки сабзӣ ва меваҳои гуногун истеъмол кунед, ҳамон қадар муҳофизати ДНК зиёдтар мешавад.

    Қиссаи 3: Аз ҳама меваҳо ва сабзавотҳои антиоксидантҳо сохта шудааст

    Ҳа, не! Аз сабаби истеҳсоли баланди ин моддаҳо ва қобилияти муҳофизат аз радиатсияи ултрабунафш растаниҳо пур аз антиоксидантҳо мебошанд. Аммо, ғалладонаҳои тозашуда қобили қабул нестанд, зеро табобат онҳоро аз антиоксидантҳои хуб маҳрум мекунад. Бо вуҷуди ин, гӯшт, маҳсулоти ширӣ ва тухм инчунин ҳама антиоксидантҳоро доранд, эҳтимол аз он, ки ҳайвонот растаниҳои аз моддаҳои ғизоӣ мехӯранд.
    Чӣ бояд кард? Ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо, ди-меваҳо ва зироатҳои равғаниро мунтазам истеъмол кунед. Агар шумо маҳсулоти ҳайвонотро интихоб кунед, итминон ҳосил кунед, ки онҳо аз ҳайвоноте парвариш карда намешаванд, ки аз ҷониби ферма парвариш карда мешаванд.

    Сабзавоти тару тоза дорои бисёр антиоксидантҳо мебошанд

    Намоиш 4: Хӯрокҳои антиоксидантӣ бо саломатӣ солим мебошанд

    Ҳатмӣ нест. Истеҳсолкунандагони маҳсулоти хӯрокворӣ фавран ба ҳарфи А филтр ворид мекунанд ва шумо метавонед як нусхаи антиоксидантӣ аз гелоси ширини 7UP гиред. Агар шумо истеъмоли антиоксидантҳои худро бо хӯрокҳои коркардшуда пӯшонед, шумо ҳайрон мешавед: онҳо танҳо як намуди антиоксидантро дар бар мегиранд, бинобар ин, агар гуногунӣ вуҷуд надошта бошад, пас илова кардан маъное надорад.
    Чӣ бояд кард? Ба рекламаҳо бовар накунед. Ягон далеле вуҷуд надорад, ки маҳсулоти бастабандишуда мисли хӯрокҳои тоза мебошанд. Аз компонентҳо огоҳӣ гиред: агар хӯрок компонентҳои зиёди растаниҳо дошта бошад, он ҳамчунин бо антиоксидантҳо бой аст.

    Афсона №5: Агар шумо машқ карда истодаед ва машқ мекунед, шумо комилан солим хоҳед буд

    Маълум нест. Ин машқҳо ба зиёд оксид шудан ва миқдори зиёди радикалҳои озод оварда мерасонанд. Ин кори бад нест. Азбаски омӯзиши озод-радикалӣ як аксуламали табиии машқ аст, як иловаи антиоксидант фавран пас аз машқ гирифта, метавонад аксуламали табиӣ ва судмандро дар машқ монад.
    Чӣ бояд кард? Агар шумо барои парҳези камвазнӣ машқ карда истода бошед, шумо бояд антиоксидантҳоро аз хӯрокҳои тоза гиред, на аз иловаҳои антиоксидант. Агар шумо оид ба қанди антиоксидант бошед, онгуна, ки беҳтар аст, на ҳамеша дуруст аст.



    Шарҳҳо:

    1. Zologami

      In my opinion you commit an error. I can defend the position. Write to me in PM.

    2. Wakiza

      There is nothing you can do about it.



    Паём нависед