Тавсияњои

Чӣ тавр мо вазни худро нигоҳ медорем? Шумо парҳези беҳтарин пайдо кардед?

Чӣ тавр мо вазни худро нигоҳ медорем? Шумо парҳези беҳтарин пайдо кардед?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гӯшт бихӯред, аммо нони сафед ва картошка дар ҷомеаи шумо - ин маслиҳати омӯзиши бузурги пеш аз ид аст.

Мувофиқи тадқиқот, парҳезе, ки аз карбогидратҳо ба сафеди сафед, вале камбағал иборат аст, метавонад дар нигоҳ доштани вазн дар онҳое, ки аллакай парҳез мекунанд, вазни худро гум кунад.
Саҳифаи хонагии рӯзномаи медиа
videу

Психологияи гиббиш

Навозиш Вазнбардорони ботаҷриба метавонанд: вазни худро гум накунанд, аммо то ӯро аз чидани ӯ боздоранд. Таҳқиқоти қаблӣ нишон доданд, ки агар шумо калорияҳои зиёдтар истеъмол кунед, новобаста аз он ки чӣ мехӯред, шумо метавонед дар шакли худ мустаҳкам бимонед. Аммо, таҳқиқоти камтаре дарк кард, ки барои пешгирии бозгашти говҳо кадом навъи реҷаро истифода бурдан мумкин аст Дорои миқдори ками карбогидрат йtkek «ideбlisak ба sъlyfцlцsleg visszatйrйsйnek megakadбlyozбsбra» - нrtбk ба kutatуk дар нави Англия Маҷаллаи тибби нашр cнmы folyуiratban tanulmбnyukban.A kutatбsban ҳашт eurуpai orszбgbуl 773 tъlsъlyos йs elhнzott felnхtt йs csalбdja йtkezйsйt vizsgбltбk.Elхszцr kйt hуnapos паст zsнrtartalmъ diйta nyomбn ба felnхtt мушоҳида бtlagosan 11 Дар натиҷа, иштирокчиён ба ду гурӯҳ тақсим шуданд, ки ғизои беҳтаринро интихоб кунанд ва ҳар як гурӯҳ аз дигар парҳез гузаранд. Ҳамин тавр, парҳез аз таркиби баланд ва пасти сафедаҳо ва карбогидратҳо фарқ мекард. Назорати панҷум аз он иборат буд: ба иштирокчиён иҷозат дода шуд, ки карбогидратҳои рангаи сафед ва бемаҳдуд хӯранд. Мутахассисон на танҳо калонсолон, балки аъзои оилаи кӯдакро низ дар бар мегиранд, ки боварӣ доранд, ки агар оила дар бораи парҳези вазн ба даст орад, ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунанд.

Мо гӯшти зиёд ва карбогидратҳои сабук истеъмол мекунем!

Ҳар як шахс метавонад миқдори зиёди хӯрокро чӣ қадаре, ки мехост бошад, хӯрад, аммо онҳо инчунин аз меъ- ҳо ва маслиҳатҳои пухтупаз таъмин карда шуданд. Иштирокчиён рӯзномаи хӯроки истеъмолкардаашонро нигоҳ медоштанд, инчунин хун ва пешобҳо аз назар гузаронида шуданд.
Саҳифаи хонагии рӯзномаи медиа
videу

Вазни худро гум накунед! Шумо метавонед онро моҳӣ!

Пас аз ним соли парҳезӣ, аъзоёни гурӯҳи парҳезии карбогидратҳои баланд дар Сафед вазни зиёд ба даст оварданд - тақрибан 2 кило. Дар муқоиса бо ин, fehйrjйben сарватманд szйnhidrбtban szegйny йtrendet kцvetхknйl nйmi tovбbbi sъlycsцkkenйs tendenciбja rajzolуdott ki.Ugyanakkor цsszessйgйben ба vбrtnбl шуд lemorzsolуdбs бузургтар чӣ kutatуk бозгашт ба idх utбn nehйz ба egйsz csalбd motivбciуjбt fenntartani.A kutatбsbуl оварда буданд, низ kiderьlt vilбgosan ки риояи бисёр парҳезҳои карбогидратҳо осонтар будДар vonzуbb rйsztvevхknek буд, йltйk kevйsbй fogyуkъrakйnt он, хеле кам буд Заметки як йs lemorzsolуdбs finanszнrozott is.Az Eurуpai Bizottsбg egйszsйgьgyi идораи tanulmбny szerzхi бо ин, диққати аммо hнvtбk ба вақти rцvid kutatбs kцvette ба rйsztvevхket kнsйrletben, йs megerхsнtйsйre eredmйnyek ба Назорати дарозмуддат лозим аст Дар маҷаллаи амрикоии педиатрияи Амрико таҳқиқоти ҷудогона оид ба натиҷаҳои 827 кӯдаки ба таҳсил фаро гирифта шуда нашр карда шуд.
  • Шаш қоидаҳои асосии гум кардани вазни беҳтарин
  • Он ҳар рӯз худро чен карда, вазни худро гум мекунад