Қисми асосӣ

Маслиҳатҳои муфид барои занони ҳомилаи гиёҳхорон

Маслиҳатҳои муфид барои занони ҳомилаи гиёҳхорон



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тарзи гиёҳхорон дар тамоми ҷаҳон паҳн шудааст. Дар паҳлӯи ӯ боз бисёр сӯзонҳо ҳастанд, шояд шумораи баробари ӯ муқобили ӯ бошанд. Бисёр духтурон ҳастанд, ки шуморо огоҳ мекунанд, хусусан агар шумо ҳомиладор бошед ё кӯдакони хурдсол бошед.

Таъсири парҳези гӯштӣ ба тамоми бадан таъсир мерасонад. Умуман, он функсияи системаи масуниятро тақвият медиҳад ва хатари варамҳо ва дигар бемориҳои марбут ба тамаддуни мо, тарзи ҳаёти мо, ба монанди фарбеҳиро кам мекунад. парҳези гиёҳӣ Он аз минералҳо ва витаминҳо бой аст ва дорои миқдори зиёди нахҳо мебошад, ки қабзро пешгирӣ мекунад. Протеинҳои растаниҳо нисбат ба гӯштҳои сафед осонтар ва зудтар ҳосил мешаванд, ки маҳсулоти зиёновар ба бор меоранд ва ба ҳамин тариқ бадани мо камтар фишор меоранд. Истеъмоли ғалладонагиҳо, кабудӣ ва меваҳои дорои арзиши арзишӣ қанд, мубодилаи равған ва фишори хунро танзим мекунад ва аз ин рӯ барои кӯдакони хурд самаранок аст.

Китобҳои маъмултарин

Шаклҳои гуногуни ифодаи гиёҳхорон метавонанд парҳезҳои гуногунро фаро гиранд. Онҳое, ки ба ғайр аз парҳези гиёҳхорӣ шир, маҳсулоти ширӣ ва тухм истеъмол мекунанд; лакто-ово гиёҳхорон. Агар шумо тухм нахӯред, танҳо растаниҳо ва маҳсулоти ширӣ, пас lacto-vegetбriбnus. Танҳо флора дар a зиндагӣ мекунад vegбnok.

Хӯрдани хӯрок бе хӯрок чӣ гуна аст?

Fehйrjehiбny: баъзе аз сафедаҳо (кислотаҳои аминокислотаҳои) сафеда наметавонанд организми одам таъмин карда шаванд. Агар шумо аз ғизо намерасед, шумо метавонед норасоии сафедро пайдо кунед. Сафедҳои ҳайвонот пурра арзёбӣ карда мешаванд, яъне мо ҳама чизро дорем. Растаниҳо, ба истиснои лӯбиёҳо, дорои тамоми сафедпӯстон нестанд. Истеъмоли маҳсулоти ширӣ, тухм ва соя аз нарасидани сафедпӯстон худдорӣ мекунад. Агар ин муқаррарӣ набошад, шумо метавонед парҳези комилро бо парҳези сафед пурра ба даст оред. Ин маънои онро дорад, ки ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо, алафҳо ва зироатҳои равғаниро дар таносуби дуруст истеъмол кунед - аз ин рӯ шумо ҳамаи аминокислотаҳоро пайдо мекунед. (Ба ҷадвали ҳаррӯзаи мо нигаред!)

Ба ғизои мутавозин диққат диҳед

Vashiбny: Азхудкунии оҳан аз парҳези ҳайвонот самараноктар аст. Ғайр аз он, фитатҳо, кислотаҳои оксалӣ ва нахҳо, ки дар ашёи хоми растаниҳо мавҷуданд, ба ҷабби оҳан халал мерасонанд. Ҳамчун истисно, ба гиёҳхорон тавсия дода мешавад, ки растаниҳои баландсифати оҳанӣ (попкорн, ди, шӯрбо, меваҳои хушк) истеъмол кунанд. Шумо медонед, ки витамини C азхудкунии оҳанро дучанд мекунад.Kalciumhiбny: баъзе моддаҳои гиёҳӣ ҷабби калсийро кам мекунанд. Аз ин сабаб, онҳое, ки танҳо дар парҳези худ зиндагӣ мекунанд, бояд аз ашёи аз калтсий бой истифода баранд. Ба онҳо сабзавоти сабз торик (ширин, чормағз, пиёз), лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, равғанҳои тухмӣ (хусусан кунҷит) ва меваҳои хушк дохил мешаванд.Норасоии витамини B12 (норасоии кобаламин): Агар организм танҳо витаминҳои В12 дошта бошад, шубҳаовар аст, зеро ин модда танҳо дар хӯроки ҳайвонот мавҷуд аст. Набудани он ба камхунии маъюб ва харобшавии баргаштаи системаи асаб оварда мерасонад. Ин барои модар, ҳомила, модари ҳамширагӣ ва кӯдаке, ки гиёҳхӯрро мехӯрад, хатар аст! Мутаассифона, солҳои охир на чанд нафар тифли навзод ва хурдсолон барои ин дар беморхона бистарӣ шуданд ва баъзеҳо буданд, ки ба онҳо кумак карда наметавонистанд.Мо ба назорати хун аҳамият медиҳем! Кобаламин аз ашёи тозаи растанӣ табиатан истеъмол карда намешавад, гарчанде ки баъзе манбаъҳо мегӯянд, ки yoga, yogairir spirulina, миқдори муайян доранд. Беҳтарин ҳалли ин истифодаи витамини B12 мебошад доруҳои дорусозӣ. Саволе ба миён меояд, ки чаро гурӯҳҳои вегетериҳо аз норасоии кобаламин азият мекашанд. Ҷавоб шояд ҳайратовар бошад: онҳо ба гигиена он қадар аҳамият намедиҳанд, аз ин рӯ онҳо ин витамини муҳимро аз хӯрокҳои бо микроорганизмҳои гуногун олудашуда мегиранд.

Ҷадвали пурраи арзишҳо

субҳона: ғалладонагиҳо бо равғани арахис, шири ширӣ (Меслиро напазед, то онро беҳтар ҳосил кунед)
Tizzo: Меваи интихоби шумо.Ebйd: лӯбиёи сабз бо шири офтобпараст пухта, як ва ду буридаи орди яклухт. Агар мехостед, шумо метавонед ғалладона пухтан.хӯроки нисфирӯзӣ: шир ниҳол, шарбати мева, меваи интихоби шумо.нашуст: орди ширӣ ва хамиртуруши омехта бо офтобпарасти тунук, шири кешью ё colostrum. (Шумо метавонед компонентҳоро дар мағозаҳои органикӣ, мағозаҳои хӯрокворӣ ё бозорҳои органикӣ пайдо кунед.)

Кӯдаки каме дар саҳро

Мо бояд диққати махсусро ба он равона кунем, ки ташкилоти мо аз ҳеҷ чиз зарар нарасонад. Бо истифодаи васеи ашёи хом парҳези лакто-ово дар ҳолати ҳеҷ чиз, ба саломатии модари интизорӣ ҳеҷ хатаре нест, агар маҳсулоти ширӣ ва тухм дар миқдори таносуби ҷадвал нишон дода шаванд. Хӯрдани хӯроки кӯдак барои кӯдак диққати бештарро талаб мекунад ва канорагирӣ аз норасоии сафеда лӯбиёгҳоро зиёдтар истеъмол мекунад ва таъсири ғизохӯрии онҳо ҳангоми ғизодиҳии кӯдак метавонад ногувор бошад. Диққати махсус бояд ба оҳан ва витамини B12 дода шавад, бинобар ин санҷиши ҳисобкунии хун зарур аст. Хуб, агар арзишҳои андозагирифташударо шахсе таҳлил кунад, ки бо фаъолияти организмҳои гиёҳхорӣ шинос аст, баъзе витаминҳо ва минералҳо дар парҳези асосии гиёҳхорон аз гӯшт камтаранд. Ин аз он иборат аст, ки худи протеини ҳайвонот як қисми мағозаҳои витамини ва минералии моро истеъмол мекунад.

Тамоюли кӯдак hъs nйlkьl

Тибқи таҳқиқоти байналмилалии парҳезӣ, тифлон ва кӯдакони хурдсол метавонанд аз хӯрокҳои гиёҳхорӣ солим ба воя расанд. Албатта, танҳо агар шумо аз домҳои дар боло зикршуда канорагирӣ кунед. Азбаски системаи ҳозима барои кӯдакон нопурра аст, қобилияти меъдаашон хурдтар ва осон ҳазм мешавад, мо ба ғизои серғизо ниёз дорем ва ин бо парҳези гиёҳӣ на ҳамеша осон аст. Ман равған мекардам истифодаи он Зарфҳо бо ғалладонагиҳо Ва он аст avokбdу bevezetйse. Гарчанде ки шири сина дар ғизои кӯдак мавқеи муҳимро ишғол мекунад (ва модар аз норасоии витамини ранҷ намебарад), мутмаин аст, ки протеин, оҳан ва витамини кофӣ мавҷуданд. Пур кардани формулаи махсус, агар кӯдак синамаконӣ накунад. Лӯбиёҳоро бояд пеш аз кӯдакони ниҳоӣ ҷорӣ кунанд, зеро онҳо миқдори кофии сафедаҳоро барои гиёҳхорон дар растаниҳо таъмин мекунанд. Дар тухмиҳои ғайритасси (офтобпараст, кунҷит, каду ва зағир) инчунин дар ғизои кӯдаконе, ки зери хатар қарор доранд, нақши муҳим доранд - табиӣ фишор дода шуда, бодиринг.

Барои кӣ ин арзиш дошт

Juhászné Матус Йоханна дувоздаҳсола гиёҳхорон. Бобояш Герҷ, (аз ҳад зиёд), дар бораи олами наботот бепоя аст ва Бкос (кӯдаки шашмоҳа) акнун ба таъми шири сина шурӯъ мекунад. Гарҷ баъзан маҳсулоти ширӣ ва тухмро мегирад ва пайваста иловаҳои поливитаминӣ мегирад. Ман худам наваду нӯҳ фоизи компонентҳои растаниро дар ҳолатҳои худ истифода кардам, ҳатто дар давраи ҳомиладорӣ.Духтури ман, хушбахтона, ба он зид набуд ва гуфт, ки касе тасвири хун дорад. Ман як оҳанги оҳании муқаррариро гирифтам, аммо ин барои ҳамаи мо "хуб" аст. Кӯдаки оқил бо калла таваллуд мешавад, комилан солим аст ва хуб рушд мекунад. Герг баъзан аз мо мепурсад, ки чаро мо мисли набераҳо гӯшт ё шир намехӯрем. Пас ман мегӯям, ки "сарбозони" моро, ки моро назорат мекунанд, "суст" кунед. Ман барои системаи масунияти ӯ афтидам ва ба ман муқоиса кардан бо артиш хеле маъқул буд. То ҳол, бо ин тавзеҳ, ӯ ғарқ шуд. Мо то ҳол намедонем, ки барои ҳар як кӯдаки тухмдон чунин хӯрдани хӯрок чӣ арзише ба даст меорад. Мақолаи мо то ба имрӯз Орсоля Райсингерро кумак кардааст.

Парҳези бепул аз меваҳо

Агар шумо намехоҳед гӯшт истеъмол кунед, шумо бояд парҳези дурустро харид кунед. Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ ҳеҷ сафедпӯстони ҳайвоноти дигарро инкор кардан мумкин нест, маҳсулоти ширӣ, тухм. Инчунин дар як ҳафта як маротиба моҳӣ хӯрдан моҳӣ аст. Он одатан дар сари суфра аз ҳад зиёд аст. Сифат аз миқдор муҳимтар аст. Биринҷии қаҳваранг ба осонӣ ҳазм мешавад ва сафед дар он хуб ҷаббида мешавад. Бо наск, қаламфури, лӯбиё, равғани растанӣ, маҳсулоти лубиж шустед. Ҳамаи инҳо инчунин руҳро дар бар мегиранд, ки барои инкишофи ҳомилагӣ аҳамияти муҳим дорад .. Барои истеъмоли дурусти оҳан, як қисми гӯштро бо қисмҳои зиёди сабз сӯзондан мумкин аст. Хусусан калей баргҳои сабз, спанак, лубиё, нахуд мурғ, тухми кунҷит, зардолуи хушк, анҷир, донаҳои зиёд миқдори зиёди оҳан доранд. Онҳоро бо нӯшокии аз витамини С (афлесун, лимонад лимонад) бихӯред ва фикр кунед, ки қаҳва, чой ва шир ҷабби оҳанро халалдор мекунад. бошад, он. Мунтазам дар сари суфра пур аз арзишҳои сафед (равғани растаниҳо, ди, фундук, лӯбиёгиҳо, маҳсулоти ширӣ). Сабзавот ва меваҳои хом ҳар рӯз лозиманд. Дар муддати кӯтоҳ, стейкҳоро бодиққат пазед, то маводи ғизоии дар онҳо мавҷудбударо нигоҳ доред Танҳо сабзавоти тару тоза харед ва зуд истеъмол кунед, зеро онҳо ҳангоми нигоҳдорӣ миқдори зиёди витамини худро гум мекунанд. Ташнагии худро бо чой фитотерапия, шарбати мева ва оби сода ором кунед. Ба ҷои се релиз, биёед панҷ ё шаштоашро насб кунем.Онҳо инчунин метавонанд ба:
  • Кудакони Вега
  • Моҳӣ дар косаи!
  • Бигзор парҳез гуногун бошад
  • Гӯшти саратон: Саволҳо ва ҷавобҳои муҳимтарин