Ҷавобҳо ба саволҳо

Насли Чиа: Чаро ин қадар ғамгинед?

Насли Чиа: Чаро ин қадар ғамгинед?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чи як намуди суперфуд ҳисобида мешавад, зеро дохил кардани ғизои солим осон аст, бисёр таъсири физиологии фоиданок ва истифодаи васеъ дорад.

Тухмиҳои Chia: хӯроки Тӯҳфаи

Тухмиҳои chia, ки онро инчунин бобоиҳо мешиносанд, растании гулдорест, ки аз марказ ва ҷануби Мексика ва Гватемала воқеъ аст. Онҳо дар замонҳои то Колумбия кишт мешуданд ва ҳадди ақалл мисли ҷуворимакка машҳур буданд. Ин компонент хеле маъмули ғизо дар Амрикои Марказӣ ва Ҷанубӣ то ба имрӯз аст. воқеӣ szuperйlelmiszerkйnt Дар хотир доред, ки панҷара мавҷуданд, ки chia (ва дигар хӯрокҳо) "хӯроки хӯрокворӣ" -ро яке аз ҳиллаҳои маъмултарини маркетинг мешуморанд ва бисёриҳо онро яке аз ғизои солим меҳисобанд. Тухмҳо, ки аз кислотаҳои омега-чарбӣ бойанд, ба таркиби ғизои солим дохил мешаванд ва осонанд. Тухмиҳои хурди сиёҳ, хокистарӣ, қаҳваранг ва сафед бо кислотаҳои равғании омега-3 ва -6, сафед, марганец, магний, фосфор, руҳ, калий ва В витаминҳо хеле бой мебошанд. устухонҳо барои рушди солим, матоъҳои нахи он дар мусоидат ба назорати диабет нақши хеле муҳим доранд. Ин нахҳо инчунин метавонанд дар пешгирии саратон нақши муҳим дошта бошанд - ҳадди аққал дар ин самт таҳқиқот мавҷуданд. Ва кислотаҳои бойи омега-3 ба ин мусоидат мекунанд пешгирии мушкилоти дил ва нархи ва барои фаъолияти системаи масуният. ҳамеша ӯро рӯҳбаланд кунед пеш аз он ки мо каме хӯрок илова кунем. Тухмиҳои Чиа аз ҳисоби об варам мекунанд ва ба мисли кале об қобиланд, ки пас аз он омили 10 афзоиш ёбад. Тавсия дода мешавад, ки 10-15 дақиқа пеш аз истеъмол дар об, афшураи мева, йогурт ва баъд хи варам карда шавад. Пас аз шустани он крахмал ва желе крахмал мегардад.Дар маъруфияти он ҳамчунин дар он аст метавонад ба ғизои бешумор илова карда шавад: дар йогурт, мюсли омехта кунед, ларзед, онро бо шӯрбо омехта кунед, ба салатҳои, нон, сагон, пирожнҳо илова кунед Ҳеҷ гоҳ машруботи спиртӣ нанӯшед, зеро он спиртро ба худ намеоварад, баръакс он обро аз меъдаатон мегирад, ки метавонад боиси мушкилоти ҳозима гардад.Чи дорои миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ мебошад ва ҳозимаро суст мекунад. Аз ин рӯ, хӯроки пас аз хӯрокхӯрии chia маънои истеъмоли ғизои аз ҳад зиёдро дорад, ки ба фарбеҳӣ мусоидат мекунад. Кӯдаконро аз синни 2-3 солагӣ метавон ба миқдори кам истеъмол кард, аммо ҳамеша эҳтиёт шавед ва тадриҷан ин ғизоро ворид кунед.